miércoles, 17 de abril de 2013

ACTIVANDO METABOLISMO! (DIETA CON PUNTOS)




Ok, esta carrera (mas dieta que carrera) sera de comer (-No chicas! Por que nos hacen esoo?) Ok, al hacer tantos ayunos y saltar tantas comidas nuestro cuerpo pierde la habilidad mas importante para bajar de peso: un metabolismo ACTIVO.

La única manera nos guste o no de activarlo es comiendo; no se preocupen, esta dieta de las 300 calorías no pasa al día. Honestamente la adapte de una dieta que me dio mi nutriologo y de que sirve: sirve, no por nada baje 15 kilos en 3 meses (CON MIS ADAPTACIONES).

Es todo un plan alimenticio de 5 comidas al día, bajas en calorías y lo mas grasoso que se llega a consumir es el desayuno. Vamos que les doy el plan y hasta con horas se los pongo. Prometo esta vez participar y hacerlo todo como lo dictan las reglas... si o si.

INICIA EL LUNES 22 DE ABRIL - TERMINA DOMINGO 28 DE ABRIL.

LUNES A VIERNES

DESAYUNO (7 - 9 A.M):
OPCIÓN 1 - 1 YOGURT LIGHT (63 CALORÍAS)
OPCIÓN 2 - 1 LECHE DE SOJA (200 ML - 85 CALORÍAS)

ENTRE COMIDA 1 (11 - 12 A.M):
1/2 MANZANA (50 GR. - 27 CALORÍAS)

COMIDA (2 - 4 P.M):
*UNA PORCIÓN PEQUEÑA DE CARNE (POLLO, PESCADO O RES) (50 GR. - 70 CALS. APROX.) (NO FRITA, CAPEADA NI EMPENIZADA)
*UNA PORCIÓN PEQUEÑA DE VERDURAS (NO PAPA, ELOTE NI AGUACATE) CRUDAS, ASADAS O AL VAPOR. (PORCIÓN DE ENSALADA DE LECHUGA, JITOMATE Y CEBOLLA 30 CALORÍAS MÁXIMO)
****SI NO COMEN NADA DE PRODUCTO ANIMAL PUEDEN CAMBIARLO POR LEGUMINOSAS.

ENTRE COMIDA 2 (5 - 6 P.M): 
1/2 MANZANA (50 GR, -27 CALORÍAS)

CENA (8 -10 P.M):
* 1 PORCIÓN PEQUEÑA DE ENSALADA (30 CALORÍAS MÁXIMO).


SABADO Y DOMINGO

AYUNO O LA MISMA DIETA.

*MANZANA RECOMENDADA: GALA.
**EL MÁXIMO DE CALORÍAS AL HACERLA AL PIE DE LA LETRA SON 269. (1000 MENOS DE LAS RECOMENDADAS POR LA OMS PARA UNA PERSONA POCO ACTIVA).
*** SI SE MAREAN (QUIEN NO VIVE MAREADO, PERDÓN? ) PUEDEN CONSUMIR MEDIA NARANJA EN JUGO O GAJOS.
****NO REFRESCOS LIGHT NI AGUA MINERALIZADA, TAMBIÉN NOS VAMOS A DESINFLAMAR Y ESAS BEBIDAS NO AYUDARAN. 
*****PUEDEN CONSUMIR MÁXIMO 2 PORCIONES DE GELATINA LIGHT (SON POR 2 PORCIONES 15 CALORÍAS)
****** TE Y/O CAFÉ CON MODERACIÓN.
******* EL EJERCICIO ES OBLIGATORIO AL MENOS 3 VECES A LA SEMANA.

AHORA VAMOS A LOS PUNTOS:

*AL HACER LA DIETA AL PIE DE LA LETRA SON 50 PUNTOS
*AYUNO: 40 PUNTOS (SE TRATA DE COMER PARA ACTIVAR METABOLISMO)
* CADA LITRO DE AGUA (SE VALE DE JAMAICA Y LIMOS POR SER DIURETICAS) SON 25 PUNTOS
*POR CADA HORA DE EJERCICIO (EL QUE SEA, DE PREFERENCIA CARDIO) SON 25 PUNTOS.

INSCRIPCIÓN: 

NOMBRE
PESO
ESTATURA
A: LYINGTOTHEMIRROR@LIVE.COM

**LOS PUNTOS LOS PUEDEN MANDAR DIARIOS O AL FINAL DE LA CARRERA.
DÍA LIMITE PARA ENVIAR PUNTOS: LUNES 29 DE ABRIL. (INCLUYAN SU PESO FINAL AL TERMINAR LA CARRERA)

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